기초대사량 계산기
성별·키·몸무게·나이를 입력하면 기초대사량과 활동량별 하루 권장 칼로리를 계산합니다.
기초대사량 (BMR)
1,568kcal
유지칼로리(보통)
2,430 kcal
다이어트(보통-500)
1,930 kcal
cm
kg
세
📋 활동량별 하루 권장 칼로리
거의 안 함1,882 kcal
가벼운 운동 (주1~3)2,156 kcal
보통 (주3~5)2,430 kcal
활발 (주6~7)2,705 kcal
매우 활발2,979 kcal
기초대사량 계산기란?
기초대사량(BMR)은 생명 유지에 필요한 최소 칼로리로, Mifflin-St Jeor 공식으로 계산합니다. 여기에 활동계수를 곱하면 하루 소비 칼로리(TDEE)가 되며, 다이어트는 보통 유지칼로리에서 300~500kcal를 줄입니다.
❓ 자주 묻는 질문
BMR과 TDEE 차이는?＋
BMR은 가만히 있어도 쓰는 기초 칼로리, TDEE는 활동까지 포함한 하루 총 소비 칼로리입니다.
다이어트는 얼마나 줄여야 하나요?＋
유지칼로리에서 하루 약 500kcal를 줄이면 주당 약 0.5kg 감량이 목표가 됩니다. 무리한 감량은 권장하지 않습니다.
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※ 본 계산기의 결과는 참고용 예상치입니다. 정확한 금액·판정은 관련 공식 기관 또는 전문가에게 확인하세요.